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湛江市峰榮體育設(shè)施有限公司
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    正反手mixed grip引體向上

    引體向上顧名思義,這是同時(shí)使用正手握法和反手握法的姿勢(shì)。這樣做可以增加引體的難度,當(dāng)您采取這種抓握方式,身體會(huì)向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn),增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然,別忘了左右交替使用正反手,別把身體塑造的不對(duì)稱了。

    平行parallel grip引體向上

    如果您有兩條橫杠,就可以采取這種雙手掌心相對(duì)的抓握方式,云浮人造草坪球場地面,這種姿勢(shì)可以減輕肩部的受力。

    胸式引體向上sternum pull-up

    普通的引體向上,人造草坪球場地面廠家,您只需把下巴,頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進(jìn)一步,當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時(shí)候,努力把身體向后傾,讓您的胸骨貼上橫杠。這個(gè)姿勢(shì)的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

    頸后引體向上behind-the-neck pull-up

    試著用您的后頸碰橫杠,這種姿勢(shì)可以充分鍛煉上背的肌肉,諸如大圓肌、小圓肌等。























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    所有國際籃聯(lián)其他的正式比賽, 被定義在管轄國際籃聯(lián)比賽的國際籃聯(lián)內(nèi)部 章程第 1.1.2 和 1.1.3 款內(nèi)。及各國籃球聯(lián)合會(huì)的高水平比賽。 ·其他比賽(三級(jí)): 不包括在上述比賽內(nèi)的所有其他比賽。 注:1.除明確規(guī)定的數(shù)值之外,所有測(cè)量公差要根據(jù) DIN ISO 標(biāo)準(zhǔn) 286(見 參考書[1])。 2.參考書是國際籃聯(lián)履行的出版物“高水平比賽設(shè)施指南”和“小籃球設(shè) 施指南”。 1.籃球架 有 2 個(gè)籃球架,分別放置在比賽場地的兩端,每一個(gè)籃球架包括下列部分: ·一塊籃板。 ·一個(gè)帶有固定籃圈鋼板的籃圈。 ·一個(gè)籃網(wǎng)。 ·一個(gè)球籃支撐構(gòu)架。 ·包扎物。


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    (1)扣籃:運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃筐。

    (2)補(bǔ)籃:投籃不中時(shí),運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。

    (3)卡位:進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。

    (4)領(lǐng)接球:順傳球飛行方向移動(dòng),順勢(shì)接球。

    (5)錯(cuò)位防守:防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè),室內(nèi)籃球架,人造草坪球場地面鋪設(shè),阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。

    (6)要位:進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后,人造草坪球場地面報(bào)價(jià),籃球架,占據(jù)有利的接球位置。

    (7)突破:運(yùn)球超越防守人。

    (8)空切:進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。

    (9)一傳:獲球者由守轉(zhuǎn)攻的次傳球。

    (10)蓋帽:進(jìn)攻人投籃出手時(shí),防守人設(shè)法在空中將球打掉的動(dòng)作。





























    (11)補(bǔ)位:當(dāng)1個(gè)防守人失掉正確防守位置時(shí),另1個(gè)防守人及時(shí)補(bǔ)占其正確的防守位置


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