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四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了***肌肉,體育健身器材供應(yīng)商,60歲的老年人沒***做得太快太猛,不***盡的努力。可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
有什么比較有效率的方法提高自己的籃球意識
但我覺得有這么幾個原則,
一,原則?;@球的目的是勝利,勝利分為進攻和防守。這句話很簡單吧,你要考慮,在進攻和防守上你能做什么。
二,弄清楚你自己。你的優(yōu)劣勢是什么,你在球隊中的定位是什么?問問你的教練,和他多聊聊。擺正你的心態(tài),把自己的角色扮演好。
三,一開始只***做兩到三件事。比如你彈跳好,速度快,塑膠球場地面廠家,防守好。你只***于沖搶籃板,跑快攻,和盯死你的對位者。其他***,把這幾件事做好,塑膠球場地面,就是對球隊的幫助了。
四,這個需要你對比賽的理解。你說拿到球不知道怎么辦,其實原則就是,尋找好的進攻機會。什么是好的進攻機會?這個需要你大量看錄像和實戰(zhàn)。如果你持球能力不行,就把球往看上去防守壓力小的隊友處傳就行了。如果你的防守壓力小,那就***。
防守端,你保持好你的位置,少犯規(guī),有余力了去幫助隊友協(xié)防。擋好人搶好籃板。做到不犯錯就行。
五,如果你行有余力,你就要像一個競爭者一樣思考。對方強在哪里,我們強在哪里,你的對位者的優(yōu)劣勢怎么樣?你隊友的優(yōu)劣勢在哪里。你要像教練一樣通盤考慮。
所以,總的來說,我覺得你首先要明白球隊的***體系,然后明白你的角色,然后你只***做幾件符合球隊需要的事,把它做到你能做到的好就行。關(guān)鍵的關(guān)鍵,還是多和教練溝通,多提問,讓他指導(dǎo)你,還有請教你的隊友。
后一點,在球場上調(diào)整好心態(tài),***做你自己的事,不要緊張。
所以得到,中庸的根基是中正,只有這樣才能有長久的有“用”。
咱常說“權(quán)衡利弊”——衡,是秤桿。權(quán),是秤砣。秤桿是“中”,秤砣是“用”。權(quán)衡利弊翻譯成白話就是“把你能得到的和要損失的,上稱幺一幺”。但是請注意,秤砣和秤桿不能。不然你這單做的成,下一單就不好說了。這年頭沒人是---,上當(dāng)一次、兩次,塑膠球場地面廠家,還能有第三次么?
所以很多商家發(fā)的那些廣告語什么的,我看了想笑——他們從自己的角度出發(fā),然后站在自己的立場上說顧客的得失。那等于什么?各路商上來先把秤桿給做了文章,“中”沒了,那后面怎么“用”都是偏的。
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