一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來(lái)壓,壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對(duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響,可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)***。因此,在做扭腰動(dòng)作時(shí),要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過(guò)猛。
三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō),有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅,跨度達(dá)到160度到180度,把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”,這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應(yīng)
該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
第三種
懸浮地板材料在市面也有一部分市場(chǎng),但是很少,它不是的籃球場(chǎng)材料,表面是鏤空的,是一塊一塊拼接起來(lái)的!顏色鮮艷美觀,耐候性,施工拆裝都比較容易,后期維護(hù)也比較容易,價(jià)格也不便宜,非正式的籃球場(chǎng)可以選擇使用!
第四種室外籃球場(chǎng)材料就是epdm材料
epdm材料也是市場(chǎng)占有率很小,室外網(wǎng)球場(chǎng)地地面工程做法,它也不是的籃球場(chǎng)材料,彈性太大!但是它也有一定的優(yōu)點(diǎn),顏色鮮艷---、耐磨、防老化、具有一定的透水性!價(jià)格在中等價(jià)位!籃球場(chǎng)不建議大家選擇!
那么,什么是中庸?
中,是中正的意思。
庸,是用的意思。
在中正不變的情況下,方法進(jìn)行改變。所以,中庸的含義是“居中正而用之”。這個(gè)用要可用,能用,實(shí)用,適用,而且人人都能用。
那么得出結(jié)論,中庸就是不。
比方說(shuō)唐長(zhǎng)老教我打籃球。
認(rèn)真教球是中,教的方法是用。首先他是真想教我打球,這點(diǎn)不能變。而教學(xué)的風(fēng)格、方式、方法等等,要結(jié)合我們兩個(gè)人的能力,做適當(dāng)調(diào)整或者叫改變。
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